Luyện Thở Dưỡng Sinh - Phương Pháp Thanh Lọc Cơ Thể, Đẩy Lùi Bệnh Tật

Luyện thở không chỉ đơn thuần là một hoạt động tự nhiên, mà còn là một phương pháp dưỡng sinh hiệu quả theo y học cổ truyền. Đây là cách giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện sức khỏe lục phủ ngũ tạng và ngăn ngừa các bệnh lý về hô hấp.

Luyện thở dưỡng sinh và tác dụng thần kỳ đến sức khỏe

Lợi Ích Sức Khoẻ Từ Việc Luyện Thở

Bác sĩ Hoàng Khánh Toàn, nguyên trưởng khoa đông y, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, cho biết: "Nhiều người thường chỉ nghĩ đến việc thanh lọc cơ thể qua thực phẩm hoặc thuốc, ít ai biết rằng động tác thở cũng là một cách rất hiệu quả." Trong quá trình trao đổi chất, cơ thể sản sinh nhiều thán khí cần thải ra, đồng thời cần hấp thụ một lượng lớn dưỡng khí. Việc thải thán khí và hấp thu dưỡng khí càng hiệu quả, cơ thể càng khỏe mạnh. Như các bậc tiền bối đã nói: "Hơi thở giống như bánh đà, truyền động và điều khiển sức sống trong cơ thể."

Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả thanh lọc cơ thể tối đa, việc thở cần được thực hiện đúng cách, chuyển từ thói quen tự phát sang có ý thức kiểm soát. Đây chính là phương pháp luyện khí dưỡng sinh mà y học phương Đông đề cao.

Tập thở là phương pháp luyện khí dưỡng sinh

Thở Đúng Cách – Bí Quyết Để Phổi Khỏe Mạnh

Bác sĩ Nguyễn Văn Thắng, chủ nhiệm CLB Khí công Thăng Long võ đạo, nhấn mạnh rằng phổi không chỉ đơn thuần là cơ quan hô hấp, mà còn có vai trò lưu thông thủy dịch và thải độc. Tập luyện khí công giúp phổi khỏe mạnh, tim hoạt động tốt hơn, máu lưu thông dễ dàng, từ đó đẩy lùi nhiều bệnh tật.

Phổi có nhiều chức năng, nhưng chức năng chính là thông khí và lưu thông khí huyết. Thông qua việc thở, chúng ta có thể điều hòa cơ thể, tăng cường sức khỏe, và kéo dài tuổi thọ. Để có hơi thở tốt nhất, chúng ta cần luyện tập thở đều đặn, êm nhẹ, và tinh thần yên tĩnh. Khi đạt được hơi thở tốt, khí huyết sẽ lưu thông, cơ thể thích nghi tốt với môi trường, giúp phòng ngừa bệnh tật và phục hồi sức khỏe.

Luyện thở giúp chức năng phổi hoạt động khỏe mạnh

Các Phương Pháp Thở Hiệu Quả

Bác sĩ Toàn chia sẻ rằng, cơ sở của mọi phương pháp luyện khí dưỡng sinh là phép thở đầy đủ, bao gồm thở trên, thở giữa và thở dưới.

• Thở trên: Còn gọi là thở xương đòn, chỉ tập trung vào phần trên của ngực và phổi, lượng không khí qua phổi là thấp nhất.

• Thở giữa: Còn gọi là thở liên sườn, khi thở vào, cơ hoành đưa lên, bụng thót lại, ngực phình ra, một phần phổi nở rộng. Đây là cách thở phổ biến mà nhiều người thường sử dụng.

• Thở dưới: Còn gọi là thở cơ hoành, khi thở ra, cơ hoành cong lên, bụng hóp lại. Khi thở vào, cơ hoành hạ xuống, nén các phủ tạng và đẩy bụng phình ra.

Cách thở dưới là phương pháp hiệu quả nhất, nhưng để đạt được hiệu quả tối đa, chúng ta cần kết hợp cả ba phương pháp này trong phép thở đầy đủ.

Sơ đồ luyện thở đầy đủ

Thở Đầy Đủ Và Đúng Nhịp Điệu

Trong phép thở đầy đủ, khi thở vào, cơ hoành hạ xuống, bụng phình ra, không khí vào phần dưới phổi. Sau đó, xương sườn giương ngang, không khí vào phần giữa phổi. Cuối cùng, lồng ngực nở rộng, không khí vào phần trên phổi. Khi thở ra, quá trình này diễn ra ngược lại.

Điều quan trọng không chỉ là thở đầy đủ, mà còn cần thở có nhịp điệu, lấy nhịp đập của tim làm cơ sở. Một lần thở sâu thường gồm bốn giai đoạn: thở vào, nín thở, thở ra, và nghỉ. Tỷ lệ thời gian cho từng giai đoạn có thể điều chỉnh, nhưng với người mới tập, tỷ lệ 1:2:1:1 là phù hợp.

Kết Luận

Luyện thở dưỡng sinh là phương pháp thanh lọc cơ thể hiệu quả, giúp thải thán khí và hấp thu dưỡng khí tối đa. Đây là một phương pháp đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, không tốn kém, và ai cũng có thể thực hiện. Chỉ cần kiên trì luyện tập, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt tích cực trong cơ thể.

×