Ngủ ngon với top 6 tinh dầu cho người mất ngủ hoàn toàn từ thiên nhiên

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và tinh thần, nhưng không phải ai cũng có được giấc ngủ trọn vẹn. Nhiều nguyên nhân khác nhau có thể dẫn đến mất ngủ và để lại những tác hại đối với sức khỏe. Cùng Le Rustique Việt Nam khám phá liệu pháp trị liệu hỗ trợ giấc ngủ bằng tinh dầu cho người mất ngủ và top những sản phẩm đáng mua nhất.

Nguyên nhân gây mất ngủ

Mất ngủ không chỉ gây mệt mỏi mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần. Hiểu rõ nguyên nhân giúp bạn tìm ra giải pháp phù hợp để cải thiện giấc ngủ một cách tự nhiên. Dưới đây là một số nguyên nhân có thể dẫn đến mất ngủ: 

• Áp lực công việc, tài chính, cuộc sống cá nhân khiến tâm trí luôn căng thẳng, khó thư giãn khi đi ngủ. Khi mức độ stress tăng cao, cơ thể sản sinh cortisol – hormone gây tỉnh táo, làm bạn trằn trọc suốt đêm.
• Rối loạn giờ giấc ngủ do thay đổi lịch làm việc, chênh lệch múi giờ.
• Sử dụng chất kích thích như cà phê, trà, rượu, thuốc lá quá nhiều hoặc trước giờ ngủ làm não bộ tỉnh táo và khó đi vào giấc ngủ.
• Ăn quá no trước khi ngủ, gây đầy bụng, khó tiêu, khó đi vào giấc ngủ.
• Môi trường ngủ không phù hợp như ánh sáng quá mạnh, tiếng ồn lớn, nhiệt độ hoặc độ ẩm không thoải mái.
• Lối sống ít vận động có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ, khiến bạn trằn trọc và thức dậy mệt mỏi.
• Tuổi tác là một yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ, thông thường người lớn tuổi thường gặp khó khăn khi đi vào giấc ngủ và dễ tỉnh giấc nhiều lần trong đêm hơn so với người trẻ.

Tác hại của việc ngủ không đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần. Ngủ không đủ giấc không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến nhiều khía cạnh của cuộc sống. Dưới đây là những tác hại mà việc ngủ không đủ giấc gây ra.

Suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung

Thiếu ngủ làm suy giảm chức năng não bộ, khiến bạn khó tập trung, ghi nhớ kém và dễ quên. Điều này ảnh hưởng đến hiệu suất công việc, học tập và khả năng ra quyết định.

Ảnh hưởng đến tâm lý, gây căng thẳng, cáu gắt

Ngủ không đủ giấc làm mất cân bằng hormone, dễ dẫn đến tâm trạng thất thường, căng thẳng, lo âu hoặc thậm chí là trầm cảm. Bạn có thể trở nên dễ cáu gắt và thiếu kiên nhẫn hơn trong các mối quan hệ.

Tăng nguy cơ béo phì và rối loạn trao đổi chất

Thiếu ngủ làm tăng hormone ghrelin (gây cảm giác đói) và giảm leptin (kiểm soát cảm giác no), dẫn đến thèm ăn và ăn nhiều hơn, đặc biệt là thực phẩm giàu đường và chất béo. Đây là nguyên nhân khiến cân nặng tăng nhanh và dễ mắc bệnh béo phì.

Mất ngủ tăng nguy cơ béo phì và rối loạn trao đổi chất

Hệ miễn dịch suy giảm, cơ thể dễ bệnh

Giấc ngủ giúp cơ thể tái tạo và phục hồi. Khi ngủ không đủ giấc, hệ miễn dịch bị suy yếu, khiến bạn dễ mắc các bệnh như cảm cúm, viêm nhiễm hoặc các vấn đề sức khỏe khác.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Thiếu ngủ làm tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ. Nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy những người ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn so với người ngủ đủ giấc. 

Lão hóa nhanh, da xấu đi

Giấc ngủ giúp cơ thể sản sinh collagen, duy trì làn da khỏe mạnh. Khi thiếu ngủ khiến da xỉn màu, dễ xuất hiện nếp nhăn, quầng thâm mắt và đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống

Mệt mỏi, mất tập trung do thiếu ngủ khiến hiệu suất công việc giảm sút, dễ mắc sai lầm và mất động lực. Về lâu dài, điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự nghiệp và cuộc sống cá nhân.

Mất ngủ ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống

Công dụng của tinh dầu cho người mất ngủ

Tinh dầu thiên nhiên là giải pháp an toàn giúp cải thiện giấc ngủ một cách tự nhiên. Hương thơm dịu nhẹ từ tinh dầu có thể làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng và giúp cơ thể thư giãn, tạo điều kiện cho giấc ngủ sâu hơn.

Những loại tinh dầu cho người mất ngủ như oải hương, tuyết tùng, hương bài không chỉ giúp ngủ ngon mà còn cân bằng cảm xúc, giảm lo âu. Ngoài ra, tinh dầu còn giúp thanh lọc không khí, tạo không gian ngủ dễ chịu, giúp cơ thể phục hồi tốt hơn sau một đêm dài.

Không chỉ giúp hỗ trợ giấc ngủ, công dụng của tinh dầu thiên nhiên còn giúp kháng khuẩn, khử mùi, giảm đau, chống viêm hay liên quan đến làm đẹp như dưỡng da, chăm sóc tóc.

Gợi ý 6 tinh dầu hỗ trợ giấc ngủ của Le Rustique Việt Nam 

Trên thị trường có rất nhiều dòng tinh dầu với nhiều công dụng và hương liệu khác nhau. Le Rustique Việt Nam chuyên cung cấp tinh dầu hoàn toàn từ thiên nhiên và dưới đây là top 6 tinh dầu cho người mất ngủ được ưa chuộng nhất.

Tinh dầu hữu cơ Oải Hương

Tinh dầu Oải Hương (Lavender) là tinh dầu nguyên chất hữu cơ, có xuất xứ từ Pháp và đạt chứng nhận hữu cơ USDA-Organic/Organic EU. Sản phẩm này giúp thư giãn, hỗ trợ giấc ngủ sâu và làm dịu làn da nhạy cảm.

Bộ phận: Hoa oải hương

Giá: 250,000₫

Tinh Dầu Hữu Cơ Oải Hương

Tinh dầu hữu cơ Kinh Giới Ngọt

Tinh dầu Kinh Giới Ngọt (Sweet Marjoram) là tinh dầu nguyên chất hữu cơ, được chiết xuất từ nguồn nguyên liệu tại Ai Cập và đạt chứng nhận hữu cơ USDA-Organic/Organic EU. Sản phẩm có tác dụng thư giãn, giảm lo âu và hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên.

Bộ phận: Hoa kinh giới ngọt

Giá: 242,000₫

Tinh Dầu Hữu Cơ Kinh Giới Ngọt

Tinh dầu hữu cơ Xô Thơm

Tinh dầu Xô Thơm (Clary Sage) là tinh dầu nguyên chất hữu cơ, có xuất xứ từ Pháp và đạt chứng nhận USDA-Organic/Organic EU. Sản phẩm giúp cân bằng cảm xúc, giảm căng thẳng, hỗ trợ giấc ngủ và hỗ trợ phụ nữ trong những giai đoạn sinh lý quan trọng.

Bộ phận: Hoa xô thơm/đơn sâm

Giá: 290,000₫

Tinh Dầu Hữu Cơ Xô Thơm

Tinh dầu hữu cơ Tuyết Tùng

Tinh dầu Tuyết Tùng (Cedarwood) là dòng tinh dầu nguyên chất hữu cơ, có nguồn gốc từ Morocco và đạt chứng nhận hữu cơ USDA-Organic/ Organic EU. Tinh dầu Tuyết Tùng có hương thơm trầm ấm, giúp hỗ trợ giấc ngủ và tạo cảm giác an lành, yên bình.

Bộ phận: Gỗ cây tuyết tùng

Giá: 138,000₫

Tinh Dầu Hữu Cơ Tuyết Tùng

Tinh dầu hữu cơ Cỏ Hương Bài

Tinh dầu Cỏ Hương Bài (Vetiver - India) là dòng tinh dầu nguyên chất hữu cơ có nguồn gốc từ Ấn Độ, đạt chứng nhận hữu cơ USDA-Organic/ Organic EU. Tinh dầu Cỏ Hương Bài có hương đất giúp thư giãn, giảm lo âu và hỗ trợ giấc ngủ sâu.

Bộ phận: Rễ cây cỏ hương bài

Giá: 339,000₫

Tinh Dầu Hữu Cơ Cỏ Hương Bài

Tinh dầu hữu cơ Hoa Cam

Tinh dầu Hoa Cam (Neroli) là dòng tinh dầu nguyên chất hữu cơ có nguồn gốc từ Morocco, đạt chứng nhận hữu cơ USDA-Organic/ Organic EU. Tinh dầu Hoa Cam giúp giảm lo âu, mang lại cảm giác thư thái và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Bộ phận: Hoa cam

Giá: 4,450,000₫

Tinh Dầu Hữu Cơ Hoa Cam

Cách sử dụng tinh dầu giúp dễ ngủ

Tinh dầu cho người mất ngủ nên sử dụng tinh dầu thiên nhiên, không chỉ mang lại hương thơm dễ chịu mà còn giúp thư giãn, cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Để tận dụng tối đa lợi ích, bạn có thể áp dụng một số cách sau:

• Massage thư giãn: Pha loãng tinh dầu với dầu nền như dầu dừa hoặc dầu hạnh nhân, massage nhẹ nhàng lên cổ, vai, gáy để giảm căng thẳng.
• Nhỏ tinh dầu lên gối: Cho vài giọt tinh dầu lên gối hoặc chăn để hương thơm lan tỏa suốt đêm, giúp ngủ sâu hơn.
• Tắm nước ấm với tinh dầu: Thêm vài giọt tinh dầu vào bồn nước ấm pha loãng, ngâm mình khoảng 15 - 20 phút trước khi ngủ để cơ thể thư giãn hoàn toàn.
• Xịt tinh dầu quanh phòng: Sử dụng bình xịt, pha loãng tinh dầu với nước, xịt nhẹ lên chăn gối hoặc quanh phòng để hương thơm lan tỏa, giúp thư giãn và ngủ ngon hơn.
• Khuếch tán tinh dầu: Dùng máy khuếch tán hoặc đèn xông để lan tỏa hương thơm trong phòng ngủ, giúp tạo không gian thư giãn, có thể kết hợp với ngồi thuyền giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Sử dụng máy khuếch tán tinh dầu giúp dễ ngủ

Khi sử dụng tinh dầu thiên nhiên cần những lưu ý như tránh tiếp xúc với mắt và vùng nhạy cảm, bảo quản tinh dầu đúng cách, thận trọng khi dùng cho trẻ em, phụ nữ mang thai và người có bệnh lý.

Mua tinh dầu ở đâu uy tín

Nếu bạn quan tâm đến sức khỏe, việc chọn mua tinh dầu từ nguồn uy tín là điều quan trọng và Le Rustique Việt Nam có thể là lựa chọn hàng đầu dành cho bạn. Le Rustique Việt Nam cam kết mang đến những sản phẩm tinh dầu thiên nhiên cao cấp, được nghiên cứu theo liệu pháp mùi hương (Aromatherapy) để hỗ trợ giấc ngủ và chăm sóc sức khỏe an toàn, hiệu quả. 

Đặc biệt, quý khách có thể ghé trực tiếp showroom Le Rustique tại 10 Nguyễn Phong Sắc, Đà Nẵng để thưởng trà và trực tiếp lựa chọn món ý nghĩa.

Giấc ngủ chất lượng là yếu tố quan trọng giúp duy trì sức khỏe và tinh thần. Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp tự nhiên để cải thiện giấc ngủ, dòng tinh dầu cho người mất ngủ sẽ là lựa chọn đáng cân nhắc. Dòng sản phẩm này có hương thơm dịu nhẹ, tinh dầu giúp thư giãn, giảm căng thẳng và tạo không gian ngủ lý tưởng. 

Để đảm bảo hiệu quả, hãy chọn mua tinh dầu từ những thương hiệu uy tín như Le Rustique Việt Nam, nơi cung cấp các dòng tinh dầu thiên nhiên chất lượng cao, an toàn và được chứng nhận hữu cơ. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi để được tư vấn.

×