Mẹo chữa mất ngủ cực hay từ cây thuốc nam quen thuộc

Mất ngủ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống, năng suất làm việc và sức khỏe tổng thể. May mắn thay, có nhiều cách để điều trị chứng mất ngủ, bao gồm cả việc sử dụng các loại cây thuốc nam quen thuộc.

Lý giải về nguyên do mất ngủ - khó ngủ hàng đêm

Theo y học cổ truyền, mất ngủ có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, chẳng hạn như:

• Khí huyết ứ trệ: Khi khí huyết ứ trệ, nó có thể gây ra tắc nghẽn dòng chảy của năng lượng trong cơ thể, dẫn đến khó ngủ.
• Thiếu âm huyết:  m huyết là chất lỏng nuôi dưỡng cơ thể và giúp giữ cho tâm trí bình tĩnh. Khi thiếu âm huyết, nó có thể dẫn đến lo lắng, bồn chồn và khó ngủ.
• Tâm nhiệt: Tâm nhiệt là tình trạng nóng trong cơ thể có thể gây ra bồn chồn, lo lắng và khó ngủ.

Để điều trị mất ngủ và giảm thiểu các tác động tiêu cực đến sức khỏe, cần có những liệu pháp hỗ trợ điều trị hữu hiệu. Dưới đây là 5 loại cây thuốc nam quen thuộc được sử dụng để điều trị chứng mất ngủ:

Mẹo chữa khó ngủ - mất ngủ từ cây thuốc Nam thân thuộc

1. Tâm sen (Nelumbo nucifera)

Tâm sen có tác dụng an thần, giúp thư giãn tâm trí và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nó cũng có tác dụng hạ huyết áp và giảm lo lắng.

Cách sử dụng:

• Pha trà tâm sen: Dùng 10g tâm sen khô hãm với 200ml nước sôi trong 10 phút. Uống trà này trước khi đi ngủ 30 phút.
• Nấu cháo tâm sen: Dùng 30g tâm sen tươi hoặc 10g tâm sen khô nấu cháo cùng với gạo tẻ. Dùng cháo này vào buổi tối cách vài giờ trước khi đi ngủ.

2. Lá vông nem (Erythrina suberosa)

Lá vông nem có tác dụng an thần, hạ huyết áp và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nó cũng có tác dụng thanh nhiệt và giải độc cơ thể.

Cách sử dụng:

• Sắc nước lá vông nem: Dùng 30g lá vông nem tươi rửa sạch, thái nhỏ. Sắc lá với 500ml nước còn lại 200ml. Uống nước này trong ngày, chia thành 2-3 lần.
• Nấu canh lá vông nem: Dùng 30g lá vông nem tươi rửa sạch, thái nhỏ. Nấu lá vông nem với thịt gà hoặc cá để ăn.

3. Hoa hòe (Sophora japonica)

Hoa hòe có tác dụng an thần, hạ huyết áp và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nó cũng có tác dụng tăng cường sức khỏe tim mạch.

Cách sử dụng:

• Pha trà hoa hòe: Dùng 10g hoa hòe khô hãm với 200ml nước sôi trong 10 phút. Uống trà này trước khi đi ngủ 30 phút.
• Ngâm rượu hoa hòe: Dùng 100g hoa hòe khô ngâm với 1 lít rượu trắng trong 1 tuần. Sau khi đã ngâm xong, uống rượu hoa hòe mỗi ngày 20ml trước khi đi ngủ.

4. Lá dâu tằm (Morus alba)

Lá dâu tằm có tác dụng an thần, hạ huyết áp và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nó cũng có tác dụng thanh nhiệt và sáng mắt.

Cách sử dụng:

• Pha trà lá dâu tằm: Dùng 30g lá dâu tằm tươi rửa sạch, thái nhỏ. Hãm lá với 200ml nước sôi trong 10 phút. Uống trà này trước khi đi ngủ 30 phút.
• Nấu canh lá dâu tằm: Dùng 30g lá dâu tằm tươi rửa sạch, thái nhỏ. Nấu lá dâu tằm với thịt gà hoặc cá để ăn.

5. Cây lạc tiên (Passiflora foetida)

Cây lạc tiên có tác dụng an thần, giảm lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nó cũng có tác dụng giảm đau và hạ huyết áp.

Cách sử dụng:

• Pha trà cây lạc tiên: Dùng 30g lá và hoa lạc tiên khô hãm với 200ml nước sôi trong 10 phút. Uống trà này trước khi đi ngủ 30 phút.
• Uống siro cây lạc tiên: Mua siro cây lạc tiên tại các cửa hàng thuốc Tây y. Uống siro cây lạc tiên theo hướng dẫn trên bao bì.

Một số lưu ý cần nắm trước khi quá trình điều trị mất ngủ bằng cây thuốc Nam trên đây

Trước khi sử dụng bất kỳ loại cây thuốc nam nào để điều trị mất ngủ, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc thầy thuốc y học cổ truyền.

Liều lượng và cách sử dụng cây thuốc nam có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ địa và tình trạng bệnh của mỗi người.

Nên sử dụng cây thuốc nam một cách kiên trì và đều đặn để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Không nên sử dụng cây thuốc nam đã bị mốc, hư hỏng hoặc có mùi lạ.

Phụ nữ mang thai và cho con bú nên thận trọng khi sử dụng cây thuốc nam.

Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng một số biện pháp khác để cải thiện chất lượng giấc ngủ, chẳng hạn như:

Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp giảm căng thẳng và lo âu, từ đó giúp bạn dễ ngủ hơn.

Tránh sử dụng các chất kích thích: Caffeine, nicotine và rượu có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Thiết lập thói quen ngủ nghỉ khoa học: Đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, ngay cả vào cuối tuần. Tạo môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh và tối.

Thư giãn trước khi đi ngủ: Đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng hoặc tắm nước ấm trước khi đi ngủ có thể giúp bạn thư giãn và dễ ngủ hơn.

Kết luận

Mất ngủ là một vấn đề sức khỏe phổ biến nhưng có thể điều trị được. Sử dụng các loại cây thuốc nam quen thuộc có thể là một cách hiệu quả để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc thầy thuốc y học cổ truyền trước khi sử dụng bất kỳ loại cây thuốc nam nào.

Bạn cũng có thể tham khảo thêm Tinh Dầu Khô Hỗ Trợ Ngủ Ngon từ Le Rustique trong quá trình điều trị mất ngủ - khó ngủ. Sản phẩm hứa hẹn sẽ là một sự kết hợp hoàn hảo dành cho bạn.

×